外出の自粛が続き、家で過ごす時間が多くなると、運動不足になりがちです。
自分の体調などに合わせて、できる範囲で運動不足の解消に努めましょう。
■自宅での活動量を増やすコツ
〇ソファなどに座ったまま長時間過ごさない。定期的に立ち上がろう!
〇階段の昇り降りや足踏みなどをいつもより多めに
〇ストレッチや軽い運動などに挑戦!
■ラジオ・テレビを見ながらできるラジオ体操などもおすすめ!
ラジオ体操は、全身をバランスよく動かすことにより、柔軟性を高め、筋力の低下を防ぐことができます。
ラジオ･･･NHKラジオ第1 毎日6:30から
テレビ･･･NHKEテレ 毎日6:25から、NHK総合 毎週月～金14:55から
｢いきいき百歳体操｣(動画) https://www.city.sagamihara.kanagawa.jp/channel/1012225/1019866.html
｢さくら体操｣ https://www.city.sagamihara.kanagawa.jp/chuoku/1009499/1013890.html
栄養など健康維持に役立つ情報は市HPで発信
■自宅でできる簡単な体操をラジオで放送しています!
日本体操研究所の健康運動指導士、平岡亮一さんが監修した椅子や床に座った状態でできる簡単な体操をラジオ(エフエムさがみ)で毎日放送中です。
FM HOT 839(エフエムさがみ)
月～木曜 14:20頃、19:00頃
金曜 14:20頃、18:30頃
土日 8:40頃
放送期間⇒令和2年5月31日まで(延長の可能性あり)
