新型コロナウイルス感染症の影響で外出する機会が減り、運動不足になっていませんか。
体を動かす機会が少なくなると、気分がさえなかったり、ストレスが溜まりやすくなったりすることがあります。
これを機に、普段の健康管理を心がけましょう。
＊椅子を使って背中と腰の筋肉を鍛えよう!
背中と腰の筋肉を鍛えると、姿勢の改善、肩こり・腰痛の予防などの効果があります。
1.脚を閉じ、背筋を伸ばして背もたれをつかみます。
2.そのまま片方の脚を後ろに引き上げ、下ろします。
1回の運動量の目安･･･片脚5から10回
※背中が丸くならないように、膝が曲がらないようにしましょう。
<ポイント>脚を後ろに上げるときに、背中と腰の筋肉を緊張させ、下ろすときに緩めるようにしましょう。
◆ラジオ体操講習会を開催!
日時⇒11月7日(土)10:00～12:00
会場⇒産業会館
講師⇒長野信一さん（元NHKテレビ・ラジオ体操指導者）
対象⇒令和2年4月1日現在18歳以上の人 40人<申込順>
申込⇒10月31日まで、電話・FAXに、住所、氏名(ふりがな)、電話番号を書いて申し込み
市ラジオ体操連盟 042-732-9357 FAX042-732-9358
自宅でできる運動や、健康に関する記事を市ホームページに掲載しています
問い合わせ⇒健康増進課 042-769-8274
