◆新型コロナウイルス感染症に関連した体調管理について
お手持ちの電話やスマホから医療機関に相談、受診をすることができます。
①受診しようと考えている医療機関が電話・オンライン診療を行っているか確認しましょう。
ホームページを確認したり、直接電話で医療機関に問い合わせましょう。
②まずはかかりつけ医にご相談ください。
かかりつけ医等をお持ちでない場合は、厚生労働省のホームページから電話・オンライン診療を行っている医療機関を検索できます。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_00094.html
◆こころの健康について意識し、セルフケアを行いましょう。
新型コロナウイルス感染症の流行拡大が、皆さんの日常生活に様々な影響を及ぼし、日々不安やストレスを感じていらっしゃるかと思います。
心の健康を維持するために、皆さんには是非、セルフケアを心がけて頂き
たいと思います。セルフケアとは、自分自身で行う健康管理対策です。
①正確な情報を適切な量 得るようにしましょう。
情報源がはっきりしない、過度に不安をあおる情報とは距離を置きましょう。不確かな情報に振り回されないよう、情報を取捨選択することが大切です。正しい情報を基に、適切な対処行動をとれるようにしましょう。
②３つの R、を取り入れましょう。
３つの Rとは、
〇レスト（Rest：休息、休養、睡眠）
〇レクリエーション（Recreation：趣味、娯楽、気晴らし）
〇リラックス（Relax：ストレッチ、瞑想や音楽、アロマセラピーなどのリラクゼーション）
を意味します。
日頃からこれらの「３つの R」を取り入れ、適度に休みを取って早めに対処しておくことが、こころの健康につながります。
③身近な人たちと繋がりを保ち、孤立を避けましょう。
日頃から電話やメール、SNS 等を使用して人との繋がりを保ち、お互いの気持ちを話しましょう。
心の不調があるようなら、一人で抱え込まず、主治医や相談窓口に相談しましょう。
・新型コロナウイルス感染症関連 SNS 心の相談
https://lifelinksns.net/
・新型コロナウイルス感染症関連心の電話相談 0120-556-338＜18:00～21:30＞
・こころのほっとチャット【新型コロナ関連】 12:00～16:00(15:00まで受付)
https://www.tsunasou.jp/entrance/kokorohotchat2
・かながわ難病相談・支援センター 045-321-2711＜10:00～15:00＞※土日祝、休館日除く
※相談窓口の最新情報については各ホームページや連絡先等でご確認ください。相談が込み合っている場合は、お待たせすることもあります。ご了承ください。
https://www.city.sagamihara.kanagawa.jp/kurashi/kenko/nanbyo/1021016.html
